درجات الحرارة المرتفعة لها تأثير خطير على الصحة العقلية
كشفت كلية بايلور للطب في هيوستن بالولايات المتحدة الأميركية، أن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية العقلية، بما في ذلك الغضب والتهيج والعدوانية وعدم الراحة والتوتر والإرهاق.
ويقول الدكتور عاصم شاه، نائب الرئيس التنفيذي في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية بايلور للطب: “إن درجات الحرارة المرتفعة تؤثر على مادة السيروتونين، الناقل العصبي الذي ينظم الحالة المزاجية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السعادة، وزيادة التوتر والإرهاق”.
وقد يتطور الأمر إلى سلوك عدواني وتشوش ذهني. كما يمكن أن تؤدي التغيرات المناخية، مثل الجفاف والتغيرات الشديدة في درجة الحرارة، إلى زيادة الملوثات ومسببات الحساسية التي تؤدي إلى تدهور جودة الهواء.
وهناك عدد من الأشياء التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية القيام بها لمواجهة الحرارة المرتفعة، بما في ذلك:
- الترطيب وإبقاء الرأس مغطى في الخارج.
- صب الماء على الرأس ليبرد ومحاولة البقاء في الظل.
- إذا كنت تمشي بالخارج عادة، فانتقل إلى الداخل عن طريق المشي في مركز تجاري أو مكان كبير به مكيف هواء.
- إذا كنت تتناول أدوية نفسية، فاستشر طبيبك، إذ تتفاعل بعض الأدوية بشكل سلبي مع الحرارة الزائدة.
من المهم أن تتذكر أن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية، لذلك من المهم اتخاذ خطوات للحماية من الآثار الضارة للحرارة.
إليك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية في مواجهة الحرارة المرتفعة:
- حاول أن تبقى في الداخل قدر الإمكان.
- إذا اضطررت للخروج، فارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة اللون.
- شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.
- خذ فترات راحة قصيرة من الحرارة كل ساعة.
- إذا شعرت بالتعب أو الدوار، فتوقف عن النشاط واسترح في مكان بارد.
- إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية شديدة، فاتصل بطبيبك أو بخط ساخن للصحة العقلية.
من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك، وأن هناك أشخاصًا يمكنهم مساعدتك في التعامل مع الحرارة المرتفعة والمشاكل الصحية العقلية التي قد تسببها.
