عادات خاطئة تسرع الإصابة بأمراض القلب، الزهايمر والشيخوخة المبكرة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل صحية، مثل عدم القدرة على تذكر معظم الأشخاص والتواريخ الهامة، والتي قد تؤدي إلى الاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشيخوخة المبكرة.

أشار الدكتور محمود عبدالرحمن، أستاذ أمراض القلب، إلى بعض العادات الخاطئة التي تسرع من الإصابة بهذه الأمراض، ومنها:

التدخين: يساهم التدخين في تدهور الدماغ وزيادة فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
عدم اتباع نظام غذائي صحي: يؤدي عدم اتباع نظام غذائي صحي إلى ضعف عضلة القلب وانخفاض التركيز.
عدم ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين صحة القلب ومنع الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والضغط.
تناول الأطعمة غير مخصصة لأصحاب الأمراض المزمنة: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة غير المخصصة لأصحاب الأمراض المزمنة إلى الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري والضغط وأمراض القلب.

تشمل أعراض مرض الزهايمر ما يلي:

وضع الأشياء في غير مكانها، وغالبًا ما توضع في أماكن غير منطقية.
تكرار نفس العبارات والأسئلة.
التقلبات المزاجية.
فقدان الثقة بالآخرين.
نسيان المحادثات أو المواعيد أو الأحداث.
الغضب أو السلوك العدواني.
التغيرات في عادات النوم.
نسيان أسماء أفراد العائلة والأشياء المستخدمة يوميًا في نهاية المطاف.
صعوبة العثور على الكلمات المناسبة لوصف الأشياء أو التعبير عن الأفكار أو المشاركة في المحادثات.
الاكتئاب.
فقدان الاهتمام بالأنشطة.
الانسحاب الاجتماعي.
الهذيان.
فقدان القدرة على التحكم في النفس.

تتمثل الطريقة الرئيسية للوقاية من هذه الأمراض في اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في الوقاية من هذه الأمراض:

السيطرة على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
التحكم في ضغط الدم.
التحكم في نسبة السكر في الدم.
الحفاظ على وزن صحي.
المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والعقلية.