القهوة: مشروب صحي متعدد الفوائد والأضرار

تعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، لما لها من فوائد عديدة للصحة، ولكن هناك بعض الأوقات التي لا يفضل تناولها فيها، بالإضافة إلى بعض التحذيرات من الإفراط في تناولها.

فوائد القهوة

تحسن الأداء العقلي والذاكرة.
تحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تزيد من الطاقة والحيوية.
تساعد على حرق الدهون.

أوقات لا يفضل تناول القهوة فيها

على الريق: قد تزيد من حموضة المعدة وارتجاع المريء.
بعد الطعام: قد تمنع امتصاص الحديد.
في المساء: قد تؤدي إلى الأرق.
عند الشعور بالجوع: قد تزيد من الجوع.
أثناء الدورة الشهرية: قد تزيد من احتباس السوائل.

فوائد القهوة بدون سكر

تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا.
تعزز عملية التمثيل الغذائي.
تحسن المزاج.
تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

القهوة مشروب صحي له العديد من الفوائد، ولكن يجب تناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها، كما يجب تجنب تناولها في بعض الأوقات التي قد تؤدي إلى الإضرار بالصحة.