كيفية التحكم في نسبة السكر في الدم بعد تناول الحلوى

الحلويات لذيذة وجاذبة، ولكنها قد تسبب ارتفاعاً سريعاً في مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يؤثر على يومنا بشكل سلبي. لمنع هذا الارتفاع، شاركت الخبيرة في الكيمياء الحيوية جيسي إنشاوسبي، المعروفة باسم “Glucose Goddess” على إنستغرام، بعض النصائح القيمة:

استمتعي بالحلوى بعد الوجبة: تناولي الحلوى بعد وجبة غذائية صحية. عندما تكون معدتك مشغولة بالفعل بالطعام، يتم هضم السكر بشكل أبطأ، مما يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم.

تناولي الحلوى مع الزبادي: رافقي شريحة الحلوى بجزء من الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والدهون الصحية. يعزز الزبادي الشعور بالشبع ويبطئ هضم الكربوهيدرات في الحلوى.

اختاري بدائل صحية: ابحثي عن بدائل صحية للحلوى مثل المكسرات والخضراوات النيئة والبروتينات الخالية من الدهون. توفر المكسرات مزيجاً من الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

حافظي على نشاطك بعد الحلوى: بعد تناول الحلوى، قمي بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة. يساعد هذا النشاط في استقرار مستوى السكر في الدم.

اشربي ماء الخل: قومي بخلط ملعقة كبيرة من الخل في كوب من الماء واشربيه بعد تناول الحلوى. يمكن أن يقلل هذا من استجابة السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم الكربوهيدرات.

تذكري دائمًا الاستمتاع بالحلوى بشكل معتدل ومتزن، وتطبيق هذه النصائح يمكن أن يساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم والحفاظ على صحتك.