تقوية المناعة في المنزل وبدون أدوية

لقد أصبح الآن من السهل تقوية المناعة في المنزل وبدون أدوية، حيث يتعرض الجهاز المناعي للتأثر نتيجة للكثير من العوامل المحيطة، فالمناعة مهمه جداً خاصةً في الوقت الحالي في ظِل انتشار فيروس كورونا.

قد يهمك:- فوائد لا تحصى لحبوب الشمر.. أسبرين طبيعي وعلاج فعال للأمراض.

تقوية المناعة في المنزل وبدون أدوية

يحتاج الجهاز المناعي إلي العناية والاهتمام بشكل مستمر، فهو المسؤول عن مكافحة الفيروسات داخل الجسم، ويمكن للفرد من خلال الالتزام بعدد من التعليمات والنصائح تقوية الجهاز المناعي دون الحاجة إلى تناول أدوية، ومن تلك التعليمات ما يلي:

• من الضروري ممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر مثل رياضة المشي داخل المنزل، والقيام ببعض التمارين السهلة.
• الماء مهم وأساسي في التخلص من العديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تصيب القلب أو الكبد، ولها دور في تقوية المناعة.
• من الضروري التخلص من عادة التدخين السيئة لأنها تؤثر سلبيًا على القلب وبالتالي يضعف المناعة.
• لابد من تناول أطعمة صحية غنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات مثل: منتجات الألبان واللحوم الحمراء والبيض.
  وكذلك الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بشكل يومي ومستمر، لأنها تؤثر بشكل إيجابي على المناعة، ومنها: البرتقال والتفاح والكيوي والبروكلي.
• الكركديه والزنجبيل من المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة.
• لأشعة الشمس دور في تقوية مناعة الفرد، لذلك من الضروري التعرض لهذه الأشعة باستمرار.
• عدم الإفراط في تناول المضادات الحيوية بمجرد التعرض لنزلات البرد، بدون نصيحة طبية، لأن ذلك يضعف الجهاز المناعي ويضره.
  المكسرات، خاصًة اللوز، من المصادر الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة.
• تحتوي الأسماك مثل:” سمكة التونة “على (اوميجا 3) التي يمكن من خلالها تحفيز كرات الدم البيضاء والتخلص من البكتيريا وتقوية المناعة أيضًا.
• للثوم دور فعال في مكافحة السموم داخل الجسم وبالتالي يساعد في حماية الجهاز المناعي.
• العسل ضروري جداً لتقوية المناعة وحمايه الجهاز المناعي.