المانجو على الريق … فوائد أم أضرار

يعد المانجو من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالفوائد الصحية. يعتقد البعض أن تناول المانجو على الريق أكثر فائدة للجسم، ولكن هل هذا صحيح؟

فوائد المانجو على الريق

يمكن أن يوفر تناول المانجو على الريق العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

الشعور بالحيوية والنشاط، وذلك بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
تحسين صحة البشرة، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين سي.
تعزيز صحة البصر، وذلك بسبب محتواه العالي من البيتا كاروتين.

أضرار المانجو على الريق

على الرغم من فوائد المانجو الصحية، إلا أنه لا ينصح بتناوله على الريق للأشخاص الذين يعانون من الحالات الصحية التالية:

مرض السكري: يؤدي تناول المانجو على الريق إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة مقاومة الإنسولين في الجسم.
القولون العصبي: يؤدي تناول المانجو على الريق إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل انتفاخ البطن وتقلصات المعدة والإسهال.
ارتجاع المريء: يؤدي تناول المانجو على الريق إلى الشعور بالحموضة.

أفضل وقت لتناول المانجو

يوصي خبراء التغذية بتناول المانجو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم أو قبل تناول الطعام بمدة تتراوح من 60 إلى 120 دقيقة، لضمان الاستفادة من قيمته الغذائية العالية دون الإصابة بأي أضرار.