الأطعمة التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

يجب علي الإنسان اتباع عادات صحية لتقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان مثل الامتناع عن التدخين، و تجنب شرب الكحول، وانقاص الوزن، وتقليل التوتر، والنوم عدد ساعات كافية، تناول الأطعمة الصحية، لذا يجب على المرء الامتناع عن تناول بعض الأطعمة المسببة للسرطان.

بعض هذه الأطعمة هي:

اللحوم المصنعة، مثل النقانق والسجق والسلامي.
اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري ولحم الضأن ولحم الخنزير.
الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والسردين والسلمون المرقط.
الزيوت المهدرجة، مثل زيت النخيل وزيت فول الصويا.
رقائق البطاطس الجاهزة.
الأطعمة المعدلة وراثيا.
الأطعمة الصناعية المحلاة بالسكر، مثل المشروبات الغازية والكيك والحلويات.
الدقيق الأبيض المكرر.
الأطعمة المدخنة والمخللة.
فشار الميكروويف.
هذه الأطعمة تحتوي على مواد يمكن أن تسبب تلف الخلايا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. من المهم تجنب هذه الأطعمة أو الحد من تناولها قدر الإمكان.

فيما يلي بعض النصائح لاختيار الأطعمة الصحية التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض المكرر.
تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع على الأقل.
تجنب تناول اللحوم المصنعة.
تجنب تناول الأطعمة المقلية.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
تجنب تناول المشروبات الغازية.
تجنب التدخين.
تجنب شرب الكحول.
حافظ على وزن صحي.
مارس الرياضة بانتظام.
قلل من التوتر.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.