الزبادي: طعام غني بالفوائد الصحية التي لا حصر لها

مع انتشار متحور كورونا الجديد «إيريس» حول العالم، يبحث الكثير من الناس عن طرق لتعزيز جهاز المناعة. ومن الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك الزبادي.

يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

البروبيوتيك: وهي بكتيريا حية مفيدة للجهاز الهضمي، حيث تساعد على تحسين الهضم وتعزيز المناعة.
الكالسيوم: وهو معدن مهم لصحة العظام والأسنان.
البروتين: وهو ضروري لنمو وإصلاح الخلايا.
الفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل فيتامين د والريبوفلافين والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم.

يمكن أن يساعد الزبادي في تعزيز المناعة بعدة طرق، منها:

زيادة إنتاج الخلايا المناعية.
تقوية بطانة الأمعاء.
منع نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
حماية الخلايا من التلف.
تقليل مدة أعراض العدوى.
يمكن تناول الزبادي بمفرده أو مع الفواكه أو العسل أو المكسرات. كما يمكن استخدامه في صنع العديد من الأطباق اللذيذة، مثل البان كيك والزبادي اليوناني مع العسل والتوت.

إذا كنت تبحث عن طعام لذيذ وصحي يعزز جهاز المناعة، فإن الزبادي هو خيار رائع لك.