كيف تحافظ على صحة الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة الرقبة. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تتحكم في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي ونمو الخلايا ودرجة حرارة الجسم.
يحتاج جسمك إلى اليود ليعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح. اليود هو عنصر غذائي أساسي لا يمكن أن يصنعه الجسم بنفسه. يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.
تشمل الأطعمة الغنية باليود ما يلي:
الحليب ومنتجات الألبان
الأسماك والمأكولات البحرية
البيض
الملح المدعم باليود
الفول السوداني والبذور
الحبوب المدعمة باليود
إذا لم تحصل على ما يكفي من اليود، فقد تصاب بقصور الغدة الدرقية. قصور الغدة الدرقية هو حالة تنتج فيها الغدة الدرقية كمية غير كافية من الهرمونات. يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك التعب وزيادة الوزن وبطء ضربات القلب.
إذا كنت قلقًا بشأن تناولك لليود، تحدث إلى طبيبك. يمكنهم اختبار مستوى اليود في دمك وتقديم توصيات بشأن كيفية زيادة تناولك لليود.
فيما يلي بعض النصائح لزيادة تناولك لليود:
تناول الأطعمة الغنية باليود.
استخدم الملح المدعم باليود.
اقرأ ملصقات الأطعمة وابحث عن الأطعمة المدعمة باليود.
إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا، فتأكد من الحصول على ما يكفي من اليود من مصادر أخرى، مثل المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة باليود.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من اليود للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
