نقص فيتامين د: الأسباب والأعراض والعلاج

نقص فيتامين د هو حالة شائعة جدًا في العالم. يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د. فيتامين د ضروري لصحة العظام والعضلات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ،

بما في ذلك:

ضعف العظام.
هشاشة العظام.
آلام العضلات.
التعب.
الاكتئاب.
ضعف جهاز المناعة.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د ، بما في ذلك:

عدم التعرض لأشعة الشمس.
تناول نظام غذائي فقير بفيتامين د.
وجود بعض الأمراض المزمنة.
تناول بعض الأدوية.
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين د ، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك. سيطلب منك الطبيب إجراء اختبار دم لقياس مستوى فيتامين د في جسمك. إذا كان مستوى فيتامين د منخفضًا ، فقد يصف لك الطبيب مكملات فيتامين د.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الحصول على ما يكفي من فيتامين د:

تعرّض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة كل يوم.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية ، صفار البيض ، حبوب الإفطار المدعمة ، الحليب والعصير المدعم بفيتامين د ، اللبن.
تناول مكملات فيتامين د إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.
من المهم أن تحصل على ما يكفي من فيتامين د للحفاظ على صحتك. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين د ، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك.