هل المكملات الغذائية جيدة أم ضارة ؟
تُعرف المكملات الغذائية بأنها منتجات يتم تناولها عن طريق الفم، وتُستخدم لتوفير العناصر الغذائية التي قد لا يحصل عليها الجسم من خلال الطعام. هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية المختلفة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية.
يتناول الكثير من الناس المكملات الغذائية بهدف تحسين صحتهم. ومع ذلك، هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت المكملات الغذائية فعالة حقًا أم لا.
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون فعالة في علاج بعض الحالات الصحية، مثل نقص الفيتامينات والمعادن، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن المكملات الغذائية قد لا تكون فعالة، أو قد تكون لها آثار جانبية ضارة.
من المهم ملاحظة أن المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الطعام الصحي. يجب أن يحصل الناس على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجونها من خلال الطعام. المكملات الغذائية يجب أن تستخدم فقط إذا كان هناك حاجة إليها.
إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً. سيتمكن طبيبك من مساعدتك في تحديد ما إذا كانت المكملات الغذائية مناسبة لك، وسوف يوصي بأفضل نوع من المكملات الغذائية لك.
فيما يلي بعض النصائح للأشخاص الذين يفكرون في تناول المكملات الغذائية:
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
تأكد من شراء المكملات الغذائية من مصدر موثوق.
اقرأ الملصق بعناية واتبع تعليمات الجرعة.
لا تتناول المكملات الغذائية إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
لا تتناول المكملات الغذائية إذا كنت تتناول أي أدوية.
إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية من المكملات الغذائية، فتوقف عن تناولها واتصل بطبيبك.
