4 وجبات شهية وصحية بدون قلي

إذا كنت تبحثين عن طرق لتقليل استهلاك الزيت والتخلص من قلي الأطعمة بسبب تأثيره الضار على الصحة، فإليك 4 وجبات يمكن تحضيرها بدون قلي الزيت:

البانيه في الفرن: تُعد البانيه وجبة سهلة ولذيذة، وبالإمكان تحضيرها في الفرن بدلاً من قليها. يمكنك تتبيل صدور الدجاج وتغليفها بالبقسماط ثم وضعها في الفرن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.

السمبوسة في الفرن: تعتبر السمبوسة وجبة خفيفة محببة للكثيرين. يمكن تحضيرها في الفرن بدلاً من قليها. قم بإعداد حشوة لذيذة من لحم الدجاج والخضار، ثم افرد عجينة السمبوسة وحشيها واخبزها حتى تصبح ذهبية ولذيذة.

السمك المشوي: الأسماك المشوية تحتوي على فوائد صحية كثيرة وتعد بديلًا ممتازًا للأسماك المقلية. يمكنك تتبيل السمك وشويه في الفرن أو على الشواية، وسيكون لديك وجبة صحية ولذيذة.

البطاطس في القلاية الهوائية: بدلاً من قلي البطاطس في الزيت، يمكنك استخدام القلاية الهوائية “إير فراير” لتحضير البطاطس بطريقة تجعلها مقرمشة ولذيذة دون الحاجة إلى الزيت.

باستخدام هذه الوصفات والتقنيات، يمكنك الاستمتاع بأطعمة لذيذة وصحية دون الحاجة إلى قلي الزيت، مما يقلل من مخاطر الأمراض ويساهم في الحفاظ على صحتك وصحة عائلتك.